Drugie spotkanie Klubu Aktywnego Seniora z Margaretą Machnik-Król o świadomym odżywianiu i sile profilaktyki za nami.
W piątek odbyło się drugie z trzech zaplanowanych spotkań Klubu Aktywnego Seniora dotyczących zdrowego odżywiania, które poprowadziła żywieniowiec Margareta Machnik-Król. Tym razem uczestnicy zgłębili tematykę świadomego żywienia oraz wpływu codziennych wyborów żywieniowych na zdrowie i jakość życia. Choroby cywilizacyjne zaczynają się … na talerzu. Prowadząca zwróciła uwagę, że wiele schorzeń, które dziś uznaje się za choroby cywilizacyjne, ma swoje źródło w niewłaściwych nawykach żywieniowych. Podkreśliła, że to, co wkładamy na talerz, często decyduje o naszym zdrowiu, a pierwszym krokiem do wielu nowotworów jest: nadmiar przetworzonej żywności, nadużywanie używek, zbyt mała ilość warzyw, brak błonnika w codziennej diecie. Seniorzy usłyszeli również, że zawał serca nie jest wydarzeniem nagłym, lecz wynikiem wieloletnich zaniedbań – siedzącego trybu życia, stresu, palenia papierosów i niezdrowych przekąsek typu fast food czy chipsy. W podobny sposób rozwija się cukrzyca typu 1 i 2, której ryzyko znacząco rośnie przy nieprawidłowej diecie i braku ruchu. Jednym z ważnych elementów spotkania było omówienie zasad komponowania diet i przygotowywania potraw odpowiednich dla osób starszych. Nasza prelegentka wyjaśniła czym charakteryzuje się dieta lekkostrawna, jakie produkty należy z niej wykluczyć (m.in. potrawy smażone, tłuste mięsa, ostre przyprawy, strączki ciężkostrawne), jak dostosować obróbkę termiczną, aby potrawy były łagodne dla żołądka oraz ile wynosi zalecana dzienna norma błonnika – ok. 25–30 g, najlepiej z warzyw, owoców, pełnych ziaren i naturalnych produktów roślinnych. Spotkanie miało charakter niezwykle praktyczny – uczestnicy poznali liczne przykłady zdrowych zamienników oraz sposobów przygotowania posiłków, które mogą wprowadzić do swojej codzienności
#FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #KrajnaPałuki #GminneCentrumKultury #KlubSenioraKcynia #GminaKcynia
Biuro projektu: ul. Libelta 27, 89-240 Kcynia
Czynne: pon-pt, w godz. 8.00-14.00
adres e-mail: akustyk@centrumkultury-kcynia.pl
nr telefonu: 452 550 101
Cel projektu: Aktywizacja i integracja społeczna osób starszych zamieszkujących na obszarze LSR.
Całkowita wartość projektu: 99 284,00 zł
Kwota grantu (dofinansowania projektu): 94 284,00 zł
#FunduszeEuropejskie #AktywniSeniorzy #KrajnaPałuki #GminaKcynia
